La nicotina puede causar dependencia y dejar de fumar puede resultar difícil. No tienes que afrontarlo a solas: hay apoyo profesional y distintas opciones que pueden adaptarse a tu situación.
Prepara un plan realista
Piensa en los momentos o lugares en que más te apetece fumar y decide de antemano qué harás entonces. Puedes pedir apoyo a alguien de confianza, cambiar de actividad o dar un paseo breve. Si tienes un desliz, úsalo para ajustar el plan y volver a intentarlo; muchas personas necesitan más de un intento.
Qué ayuda puede ofrecer un profesional
Un profesional sanitario puede ayudarte a preparar una fecha y un plan, y valorar asesoramiento, terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. La combinación de apoyo conductual y medicación puede ayudar más que intentarlo sin apoyo. La opción y la pauta dependen de cada persona; consulta antes de usar estos productos si estás embarazada o amamantando, eres menor de edad, tienes problemas de salud o tomas otros medicamentos.
Si utilizas reemplazo de nicotina
Sigue las instrucciones del producto y la orientación sanitaria. No fumes mientras usas terapia de reemplazo de nicotina: combinarla puede acumular nicotina a niveles tóxicos. Mantén estos productos fuera del alcance de los niños.
Reducir el consumo puede ser un paso dentro de un plan, pero pedir ayuda para dejar el tabaco permite conocer las opciones disponibles y elegir un objetivo adecuado para ti.
Fuentes sanitarias
- MedlinePlus: dejar de fumar
- MedlinePlus: cómo afrontar el deseo de fumar
- MedlinePlus: terapia de reemplazo de nicotina
- MedlinePlus: medicamentos para dejar el tabaquismo
