Las hojas de encina, el aceite de oliva y la miel no deben presentarse como métodos para controlar el consumo de alcohol. No añadas preparados caseros a las bebidas ni uses alcohol como remedio.

Ideas prudentes para beber menos

Si no tienes síntomas al dejar o reducir el alcohol y quieres cambiar tus hábitos, puede servirte anotar cuánto y cuándo bebes, alternar las bebidas alcohólicas con opciones sin alcohol, planear de antemano qué harás en una situación social y pedir apoyo a alguien de confianza. Son ideas generales, no un tratamiento. La OMS señala que cualquier consumo de alcohol conlleva algún riesgo; este depende, entre otros factores, de la cantidad y la frecuencia.

Cuándo pedir ayuda antes de cambiar

Si te cuesta parar, bebes más de lo que pretendías o al reducir aparecen temblores, sudor, ansiedad, náuseas u otros síntomas, habla con un profesional sanitario antes de dejarlo o bajar la cantidad. Cuando existe dependencia física, interrumpir el consumo de golpe puede ser peligroso. La atención primaria puede orientarte y, en España, hay recursos públicos especializados en adicciones.

La confusión intensa, las alucinaciones o las convulsiones tras reducir o dejar el alcohol requieren atención urgente: contacta con los servicios de emergencia. Pedir ayuda es un paso válido; cada caso necesita una valoración individual.

Fuentes: OMS: Alcohol; NHS: trastorno por consumo de alcohol; Plan Nacional sobre Drogas: centros de tratamiento.