Olvidar de vez en cuando un nombre o dónde has dejado algo puede pasar a cualquiera. Los cambios de memoria más marcados pueden tener distintas causas, como problemas de sueño o ánimo, enfermedades o efectos de medicamentos; algunas se pueden tratar. Si te preocupa un cambio, conviene comentarlo con un profesional.

Apoyos para el día a día

Para organizar las tareas, anota citas y recados, usa un calendario y deja llaves, teléfono y gafas en el mismo lugar. También puede ayudar seguir rutinas sencillas y tomarse el tiempo necesario. Estas herramientas sirven de apoyo en los olvidos leves, pero no diagnostican ni tratan su causa.

El ginkgo se promociona para la memoria, pero no está claro que mejore el rendimiento cognitivo de personas sanas. Puede interactuar con medicamentos y aumentar el riesgo de sangrado con algunos anticoagulantes. Consulta con un profesional sanitario o farmacéutico antes de empezar suplementos o preparados de hierbas; no suspendas medicación por tu cuenta.

Cuándo consultar

Pide valoración si los cambios son persistentes o pronunciados, interfieren con la vida diaria o dificultan tareas como usar el teléfono o encontrar el camino a casa. Un profesional puede revisar posibles causas; estos signos por sí solos no permiten establecer un diagnóstico.

Fuentes: MedlinePlus, memoria; MedlinePlus, ayudas para la memoria; NCCIH, ginkgo: evidencia y seguridad.