«Lumbago» suele usarse para hablar del dolor en la parte baja de la espalda, pero no indica por sí solo cuál es su causa. El dolor puede tener distintos orígenes y, si es nuevo, intenso o cambia, conviene valorar el contexto y los síntomas.

Medidas sencillas

Si no hay señales de alarma, intenta mantener actividades cotidianas dentro de lo que toleres y evita permanecer en cama durante mucho tiempo. Puedes probar frío o calor envueltos en una tela, eligiendo lo que te resulte más cómodo; no los pongas directamente sobre la piel. Si una actividad aumenta claramente el dolor, para y pide orientación.

La recomendación puede variar según la causa, el estado de salud y otros síntomas. Si tienes dudas sobre analgésicos u otros tratamientos, consulta con un médico o farmacéutico: no todos son apropiados para todo el mundo. No es necesario empezar ejercicios intensos ni manipular la espalda por tu cuenta.

Cuándo pedir ayuda

Pide valoración si el dolor es muy intenso, limita tus actividades, no mejora tras unas semanas, aparece con fiebre o malestar, o comenzó después de un golpe importante. Busca atención urgente si notas debilidad o adormecimiento en ambas piernas, pérdida de sensibilidad alrededor de genitales o ano, o cambios en el control de la vejiga o el intestino. En España, llama al 112 ante una emergencia.

Sobre los remedios de la versión anterior

La versión anterior recomendaba frotar la piel con ortigas y aplicar una decocción de naranja, o masajear con aceite de oliva y bayas de enebro. Retiramos esas recetas: no deben presentarse como tratamientos demostrados para el dolor lumbar ni sustituir una valoración cuando hace falta.

Fuentes: NHS: dolor de espalda, medidas de autocuidado y cuándo pedir ayuda; NICE NG59: dolor lumbar y ciática; Administración General del Estado: número de emergencias 112 en España.