Algunos consejos antiguos atribuían a ciertos alimentos o suplementos efectos sobre el colesterol, las reglas y la fertilidad. Esto es lo que respaldan las fuentes médicas y lo que todavía no se ha demostrado.
Colesterol y menopausia
Durante la transición a la menopausia, los cambios hormonales y de composición corporal pueden influir en el riesgo cardiovascular. La American Heart Association señala que el colesterol importa y que las cifras adecuadas dependen de la salud y los factores de riesgo de cada persona; un profesional puede ayudar a interpretarlas. El límite de 300 mg diarios que aparecía en esta página antigua no debe tomarse como un objetivo personal universal. Para cuidar el corazón, importa el patrón alimentario general, no un alimento aislado.
Aceite de onagra y síndrome premenstrual
El aceite de onagra se comercializa para distintas molestias, pero el National Center for Complementary and Integrative Health concluye que no hay pruebas suficientes para afirmar que alivie el síndrome premenstrual o los síntomas de la menopausia. No se ha demostrado que regularice los ciclos. Los suplementos pueden interactuar con medicamentos; consulta con un profesional sanitario antes de tomarlos, especialmente si estás embarazada, buscando embarazo o sigues un tratamiento.
Alimentación y fertilidad
La edad influye en la fertilidad, pero hay poca evidencia de que una dieta concreta, los antioxidantes o los remedios herbales mejoren la fertilidad natural en mujeres sin problemas de ovulación. Frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y pescado pueden formar parte de una alimentación variada, pero no son un tratamiento para mejorar la calidad de los óvulos. Si te preocupa la fertilidad o notas cambios menstruales, consulta con ginecología.
Fuentes
- American Heart Association: menopausia y salud cardiovascular.
- NCCIH: aceite de onagra.
- American Society for Reproductive Medicine: optimizar la fertilidad natural.
