El estrés es una respuesta que puede aparecer ante situaciones difíciles; cualquiera puede experimentarlo. Puede afectar cómo nos sentimos, dormimos o nos concentramos. No hay una receta casera que resuelva todas sus causas.

Medidas que puedes probar

Si te resulta posible, identifica qué te preocupa y divide las tareas en pasos pequeños. Mantener una rutina, dormir lo suficiente, hacer algo de actividad física y hablar con alguien de confianza son opciones generales. La guía de la Organización Mundial de la Salud «En tiempos de estrés, haz lo que importa» propone habilidades sencillas, como volver la atención al presente y realizar pequeñas acciones acordes con tus valores. No todas las técnicas funcionan igual para todas las personas.

Las antiguas recetas de ingerir azúcar con aceite de espliego o tomar yema de huevo no sustituyen una valoración ni el apoyo profesional cuando hace falta.

Cuándo pedir ayuda

Consulta con un profesional si el estrés te dificulta llevar tu vida cotidiana, persiste o las medidas que pruebas no ayudan. Si existe peligro inmediato, llama al 112. En España, la Línea 024 atiende a personas con pensamientos o riesgo de conducta suicida y a sus allegados; ante una emergencia vital, el propio Ministerio de Sanidad indica llamar directamente al 112.

Más información: estrés (OMS), guía ilustrada de la OMS, estrés: síntomas y apoyo (NHS) y Línea 024 (Ministerio de Sanidad).