Los patrones de sueño cambian durante la infancia y muchos bebés se despiertan por la noche. La cantidad que necesita cada niño varía, por eso las cifras orientativas no sustituyen el consejo de pediatría.

Horas de sueño y rutinas

Como guía general, la American Academy of Pediatrics apoya estos intervalos diarios, incluidas las siestas: de 4 a 12 meses, 12–16 horas; de 1 a 2 años, 11–14; de 3 a 5, 10–13; de 6 a 12, 9–12; y de 13 a 18, 8–10. No hay una cifra única para todos.

En niños pequeños puede ayudar una rutina tranquila y previsible. El NHS sugiere empezar a bajar el ritmo unos 30 minutos antes de la hora habitual de sueño. Evita las pantallas durante los 30–60 minutos previos a acostarse.

Sueño seguro en bebés

Hasta cumplir un año, coloca al bebé boca arriba en cada sueño, sobre una superficie firme, plana y despejada, sin almohadas, juguetes blandos ni ropa de cama suelta. Consulta las recomendaciones de sueño seguro de la AAP; la postura de la foto de archivo no es una pauta que se deba imitar.

Infusiones y preparados de hierbas

No uses infusiones, saquitos de plantas o gotas como remedios para inducir el sueño ni improvises dosis para niños. El NCCIH indica que hay muy poca información sobre la manzanilla para el insomnio y que la manzanilla puede interactuar con algunos medicamentos. Consulta con pediatría antes de dar productos herbales.

Cuándo consultar

Si las dificultades persisten, afectan al bienestar durante el día o te preocupa la respiración mientras duerme, pide orientación a pediatría o a tu profesional de salud infantil. El NHS aconseja pedir más orientación a un profesional de salud infantil si la familia necesita apoyo adicional con el sueño.