«Retención de líquidos» es una expresión habitual para hablar de hinchazón, pero no indica por sí sola cuál es la causa. El edema es una acumulación de líquido en los tejidos. Puede aparecer tras pasar mucho tiempo sentado o de pie, durante el embarazo o por algunas medicinas; también puede relacionarse con problemas de las venas, una infección, un coágulo o enfermedades del corazón, los riñones o el hígado. La sal en exceso también puede influir.
Por eso, un zumo, una infusión o una cena concreta no permiten diagnosticar ni resolver cualquier hinchazón. No intentes deshidratarte ni tomes diuréticos, plantas o suplementos con ese objetivo sin consultar. Si sospechas que una medicina influye, no la suspendas ni cambies la dosis por tu cuenta: coméntalo con un profesional sanitario.
Medidas sencillas si la molestia es leve
Si notas una hinchazón leve en ambos tobillos tras permanecer mucho rato en la misma postura, puede ayudar moverte con suavidad, evitar estar sentado o de pie sin pausas, descansar con las piernas elevadas y usar calzado y ropa cómodos, que no aprieten. Estas medidas pueden aliviar algunas molestias, pero no sustituyen una valoración si no conoces la causa, empeora o no mejora.
Cuándo pedir ayuda
Busca atención urgente si la hinchazón aparece de repente, es intensa o dolorosa, afecta a una sola pierna sin causa conocida, la zona está roja o caliente, tienes fiebre, o también se hinchan otras partes del cuerpo. Si te cuesta respirar o tienes dolor u opresión en el pecho, llama al 112.
Durante el embarazo, un aumento repentino de la hinchazón en la cara, las manos, las piernas o los pies requiere valoración inmediata, especialmente si aparece con dolor de cabeza intenso, problemas de visión o dolor bajo las costillas. Consulta también si la hinchazón persiste, empeora o tienes una enfermedad cardíaca o renal.
Fuentes: MedlinePlus: edema e hinchazón; MedlinePlus: hinchazón de tobillos, pies y piernas; NHS: edema en tobillos, pies y piernas (en inglés); NHS: síntomas del embarazo que requieren ayuda (en inglés).
Esta información general no sustituye una valoración sanitaria individual.
