Sentir frío depende de la temperatura, la ropa y las circunstancias de cada persona. Si la sensación es intensa o persistente, o ha empezado recientemente, conviene comentarla con un profesional sanitario: la intolerancia al frío puede tener causas distintas, como anemia, problemas de los vasos sanguíneos o hipotiroidismo. Esta lista no permite saber cuál es la causa en cada persona.
Cómo protegerte cuando baja la temperatura
- En el exterior, usa varias capas holgadas y secas. Cubre manos, cabeza, orejas y pies; si llueve, procura mantenerte seco y cambiarte la ropa húmeda.
- Consulta la previsión y limita el tiempo al aire libre durante episodios de frío extremo. Si cuidas de una persona mayor o de un bebé, comprueba que dispone de ropa, calefacción y un lugar templado.
- Una comida y una bebida caliente sin alcohol pueden resultar reconfortantes. Las legumbres, el jengibre, el hinojo, el chile, los frutos secos o una tisana pueden formar parte de la alimentación, pero no son tratamientos para la intolerancia al frío ni sustituyen una valoración. Evita usar alcohol para calentarte: no es una medida segura ante una posible hipotermia.
Cuándo pedir una valoración
Pide cita si sentir frío es algo nuevo, duradero, empeora o te resulta extremo, sobre todo si aparece junto con otros cambios de salud. Hay varias causas posibles; un profesional puede valorar tus síntomas e historia y decidir si hace falta alguna prueba. No intentes diagnosticarte ni tomar suplementos o remedios por tu cuenta para “entrar en calor”.
Señales de urgencia tras exponerte al frío
La hipotermia es una urgencia. Después de pasar frío o mojarte, la confusión, el habla pastosa, la somnolencia, el agotamiento, la torpeza de las manos o los temblores son señales de alarma. Busca ayuda urgente: en España y en la Unión Europea puedes llamar gratis al 112. Mientras llega la ayuda, lleva a la persona a un lugar resguardado y quítale la ropa mojada si puedes hacerlo con seguridad; no des bebidas a una persona inconsciente.
Fuentes: MedlinePlus, intolerancia al frío; CDC, prevención e identificación de la hipotermia.
