Revisión editorial de un artículo antiguo para distinguir los consejos de archivo de las recomendaciones respaldadas por fuentes sanitarias.

¿Necesitas perder peso?

No todas las personas necesitan adelgazar. El peso y la salud dependen de circunstancias individuales, incluidos problemas de salud y medicamentos. Si te preocupa este tema o estás pensando en cambiar un tratamiento, consulta con un profesional sanitario. El NIDDK recomienda valorar si perder peso es adecuado para cada persona y, si lo es, elegir un plan adaptado a sus necesidades y preferencias.

Infusiones y zumos: límites de estas promesas

La versión anterior atribuía a las hojas de alcachofa o abedul la capacidad de hacer perder centímetros, reducir la celulitis o eliminar “toxinas”, y decía que tomar zumo antes de comer controla el hambre. No recomendamos esas recetas como métodos para adelgazar: no se debe prometer que una bebida queme grasa, reduzca una parte concreta del cuerpo o controle el apetito. El NIDDK señala que prometer pérdida de peso en una zona específica es una señal de alerta al valorar un programa.

En personas a quienes se prescriben diuréticos, el cambio de peso puede relacionarse con el líquido que el medicamento ayuda a eliminar, no con grasa. Cambridge University Hospitals explica que el equipo sanitario controla el peso para valorar esa pérdida de líquido. Esta información trata de medicamentos prescritos: no demuestra que las infusiones de alcachofa o abedul tengan el mismo efecto ni que sirvan para adelgazar. No las uses con ese fin.

Qué buscar en un plan con respaldo

Si un profesional te recomienda perder peso, pregunta por un plan sostenible y ajustado a tu salud y capacidad, con alimentación saludable, actividad física adecuada y apoyo para mantener los cambios. El CDC también incluye el sueño y el manejo del estrés entre los hábitos relacionados con un peso saludable, y recuerda que ciertas enfermedades y medicamentos pueden influir. No hay un plan único para todas las personas.

Para ampliar información, consulta la guía del NIDDK sobre cómo elegir un programa seguro y eficaz y sus consejos de alimentación y actividad física. También puedes leer la explicación del CDC sobre los hábitos y factores relacionados con el peso.

Más información: alcachofa: ideas para cocinarla y límites de las dietas depurativas y qué se sabe sobre la celulitis y sus opciones.